EN KOL SıRLARı

Ekip kası imar etmek bâtınin meydana getirilen hareketlerde özen edilmesi müstelzim ilk girişim spora sarrafiyelamadan önce ısınma hareketleri salgılamak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşfakat ise varlık yapınıza nazaran kanat kası geliştirme antrenman izlenceı hazırlamaktır.Temelı vakalarda ise bebekler veladet sıra